[Mange] Mes repas de la semaine (2)

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Bonsoir à tous! Aujourd’hui, je vous propose un nouvel article consacré à mes repas de la semaine écoulée.

Bien que les recettes soient toutes simples et rapides, je m’aperçois que j’aime passer du temps en cuisine à élaborer des plats qui me paraissent appétissants, qui m’apportent de l’énergie et qui contribuent à me maintenir en bonne santé.

J’espère que cela vous donnera quelques idées… N’hésitez pas à me faire part, à votre tour, de vos suggestions les plus gourmandes, en commentaire ou sur la page Facebook du blog!

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[Mange] What I eat in a week – Mes repas de la semaine

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Comme je vous l’expliquais dans un article précédent, depuis la rentrée scolaire, j’ai été tellement occupée par mes études puis mon travail que j’en ai perdu l’habitude de véritablement cuisiner.

Heureusement, la vague de froid m’a permis de me remettre aux fourneaux car, à force de manger sur le pouce ou, pire, de me faire livrer de dégoulinantes pizzas, je sentais bel et bien ma forme décliner. Rien de tel que de petits plats nourrissants et équilibrés pour remédier à cette situation!

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Si certains légumes cuisinés ne sont pas de saison, ils sont tous issus de l’agriculture biologique. Quant aux fruits, ceux d’hiver font partie de mes préférés: kiwis, citrons, oranges sanguines, avocats, noix, dattes, pommes et poires sont mes snacks favoris du moment.

Pour le reste, j’ai cherché l’inspiration parmi mes recettes personnelles, dans mes livres, et même sur Instagram, et voici quelques uns des plats que j’ai concoctés ces derniers jours.  Certains sont vegan, d’autres non mais ils peuvent facilement le devenir à condition de remplacer le fromage par une alternative végétale. 

P.S.: la recette des crêpes comme celle du banana bread sont celles que vous pouvez trouver sur le blog!

Et vous, quelles sont vos recettes de prédilection en cette saison?

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[Mange] L’esprit de Noël – Bâtonnets pour chocolat chaud maison

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Bonsoir à tous! Je vous propose aujourd’hui une recette rapide qui vous permettra de créer vos propres bâtonnets pour chocolat chaud. La confection, toute simple et très ludique, vous offre la possibilité de personnaliser vos boissons à l’infini!

Emballés dans un sachet brillant fermé par un joli ruban, ces chocolats feraient également un cadeau original, à glisser dans une chaussette ou sous le sapin.

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⋆ Du chocolat de votre choix, classique ou aromatisé

⋆ Des toppings variés: épices, sucreries, décorations…

⋆ Des bâtonnets en bois ou des pics à brochettes

Faites fondre votre chocolat et répartissez-le dans des empreintes pour glaçons ou dans des moules à mini muffins. Lissez la surface et ajoutez les garnitures de votre choix.

Plantez-y des bâtonnets et gardez au frigo quelques heures, le temps que le chocolat durcisse. Démoulez et remuez dans une tasse de lait bien chaud!

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Le choix des parfums et les innombrables variations envisageables font de cette recette un moment particulièrement amusant, à partager en famille ou entre amis. Avant d’enfiler mon tablier, j’avais pris soin de préparer les ingrédients dans des coupelles, afin que chacun puisse se servir.

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Nous avons ainsi réalisé des bâtonnets de chocolat blanc aux spéculoos ; de chocolat au lait aux éclats de caramel ; de chocolat noir à l’orange, au citron, à la cannelle et à la meringue!

A bientôt pour de nouveaux articles festifs!

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[Mange] Enchiladas vegan à la crème de cajou

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Bonjour à tous! Je vous propose aujourd’hui une recette mi végétalienne, mi mexicaine, inspirée par une vidéo découverte sur Facebook. En voici ma version personnelle qui, je l’espère, vous plaira autant qu’à moi! Un conseil: ne faites pas l’impasse sur la crème de cajou, elle fait toute la différence! 

Ingrédients pour quatre portions

Margarine

Farine

Pâte de tomates en tube

Ail en poudre

Origan

Sel, poivre

Pili-pili, paprika

Un cube de bouillon de légumes

Un oignon blond

Trois petits poivrons

Une petite conserve de haricots rouges

Quatre grandes tortillas (je les ai choisies aux fines herbes)

Un quart d’oignon rouge

Quelques olives vertes ou noires

60g de noix de cajou

Jus de citron vert


Préparez la sauce à la manière d’une béchamel: fouettez une grosse cuiller à soupe de margarine fondue avec un peu de farine. Ajoutez-y deux cuillers de pâte de tomates, beaucoup d’ail en poudre et d’origan, du sel. Versez progressivement un demi-litre de bouillon de légumes sur feu vif, en fouettant régulièrement pour que le mélange épaississe sans faire de grumeaux. Assaisonnez avec de la sauce piquante, du pili-pili et du paprika.

Dans une poêle, faites revenir un oignon blond et les poivrons émincés dans un peu d’huile et un peu d’eau. Ajoutez une pincée de poivre. En fin de cuisson, versez les haricots rouges et laissez mijoter quelques minutes, pas plus.

Préchauffez le four à 175 degrés. Dressez les fajitas en répartissant sur toute leur surface trois belles cuillerées de sauce et, au centre, les légumes. Roulez et répartissez dans un plat à gratin. Versez la sauce excédentaire et parsemez d’oignon rouge émincé et d’olives tranchées. Couvrez à l’aide de papier aluminium et laissez cuire pendant vingt minutes.

Pendant ce temps, préparez la crème en mixant 60g de noix de cajou avec un peu d’eau très chaude, quelques gouttes de jus de citron vert, une pincée de sel et une autre d’ail en poudre. Si votre mixeur n’est pas très puissant, vous pouvez préalablement réduire les noix en une poudre épaisse à l’aide d’un pilon et d’un mortier.

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Dégustez les fajitas à leur sortie du four, en les nimbant d’une généreuse cuiller de crème de cajou!

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[Mange] Recette express: citronnade simplissime

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Bonsoir à tous! Aujourd’hui, j’ai envie de partager avec vous ma boisson préférée: la citronnade maison. Bonne nouvelle: la recette est rapide, simple, bon marché et surtout délicieuse! Pourquoi s’en priver?

Ingrédients

Une dose de jus de citron

Une dose de sucre (ou moins)

Une dose d’eau

4 doses d’eau glacée
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Commencez par presser autant de citrons que vous le souhaitez. La quantité de jus déterminera celle de tous les autres ingrédients! A titre indicatif, le jus d’un seul citron équivaut à environ quatre petits verres de citronnade.

Dans un petit poêlon, préparez un sirop en faisant chauffer la dose de sucre avec la première dose d’eau. Une fois le sucre parfaitement dilué, retirez du feu. Versez le jus de citron dans un pichet, ajoutez-y le sirop. Mélangez bien avant de verser l’eau glacée.

citronnadeGardez la boisson au frigo environ une demi heure avant de la consommer fraîche, avec ou sans glaçons!

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[Mange] Smoothie vert et vegan pour bien démarrer la journée

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Bonjour à tous! Et oui, vous assistez à un phénomène à peine croyable: le retour de la cuisine sur ce blog! En réalité, le terme de recette serait peut-être un peu fort pour qualifier ce que je vous présente aujourd’hui, mais ce petit déjeuner façon Green Monster m’a tellement plu que j’ai eu envie de le partager avec vous. Si vous testez ce smoothie, ou que vous en connaissez d’autres, n’hésitez pas à m’en faire part dans les commentaires!

Pour trois verres

Des épinards

Une banane coupée en morceaux

Un kiwi (j’ai choisi un kiwi jaune)

De l’ananas (j’ai pris une petite conserve au jus)

Du jus d’ananas et en option: du jus de citron vert

Coupez la banane en morceaux, ajoutez le kiwi évidé à la cuiller, puis les morceaux d’ananas. J’ai utilisé une petite conserve et j’ai donc versé le jus qui s’y trouvait (ne choisissez pas des ananas au sirop), mais j’ai également ajouté du jus en bouteille pour liquéfier le mélange: à vous de voir quelle consistance vous préférez.

Ajoutez enfin les épinards: une petite poignée s’ils sont frais, une cuiller à soupe s’ils sont surgelés (veillez à les décongeler au préalable, surtout si votre mixeur n’est pas très puissant). Si cet ingrédient vous effraie dans un smoothie, je vous conseille d’y aller progressivement: ajoutez-en d’abord un peu, mixez, goûtez et ajustez.

Voici une manière simple et délicieuse de démarrer la journée avec le plein de vitamines et d’énergie! Le seul point négatif: nettoyer le blender…

Bonne journée à vous!

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[Mange] Couronne vegan façon panna cotta, coco et fruits rouges

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Bonjour à tous! Rappelez-vous, je vous parlais de cette recette de bûche vegan dans mon guide pour de parfaites fêtes végétariennes. Elle ne cessait de me trotter dans la tête, c’est pourquoi j’ai eu envie de la réaliser… en y ajoutant mon inévitable touche personnelle.

La réalisation est toujours aussi simple, mais j’ai choisi un moule très différent, j’ai divisé par deux les quantités, j’ai ajouté du sucre (parce que le tofu soyeux nature est moyennement appétissant) et surtout, une belle poignée de fruits rouges (surgelés).

Voilà un dessert original, frais et léger, à personnaliser à l’infini!

 

Ingrédients pour huit parts

400g de tofu soyeux

200ml de lait de coco

120g de sucre de canne non raffiné

2 petites cuillers à soupe d’agar-agar

De la vanille liquide

Un bol de fruits rouges

De la noix de coco râpée

 

Mixez le tofu avec le lait, le sucre et l’agar-agar. N’hésitez pas à ajouter le sucre progressivement, car selon le lait de coco choisi, le besoin de sucrer pourra varier. Quand la préparation est bien lisse, ajoutez de la vanille et chauffez le tout dans une petite casserole. Portez à ébullition (indice: le mélange devient mousseux) et continuez la cuisson pendant deux minutes en mélangeant bien pour éviter que cela n’accroche dans le fond.

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Versez dans un moule en silicone et répartissez généreusement vos fruits rouges en les enfonçant dans le mélange (sans vous brûler). Une fois la préparation refroidie, placez-la au frigo pour plusieurs heures. Vous devriez démouler sans problème votre dessert. Il ne vous reste plus qu’à le saupoudrer de noix de coco râpée et à le servir, si vous le souhaitez, accompagné d’un coulis de framboises.

[Aime] L’esprit de Noël – Des fêtes végétariennes

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Pour terminer cette série d’articles inspirés par l’esprit de la fin d’année, je vous propose aujourd’hui un petit guide pour de parfaites fêtes végétariennes! Que vous soyez végétarien débutant ou confirmé, que vous ayez un ami ou un proche qui le soit devenu, ou simplement que vous vous intéressiez à ce mode de vie respectueux de l’environnement, ces quelques pistes devraient vous aider à passer de chouettes moments de convivialité!

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*Pour un goûter hivernal

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Je vous recommande le chocolat chaud gourmand. Préparez votre boisson à l’aide de bâtons de chocolat noir ou d’une poudre vegan comme les parfums Dreamtime ou Banoffee de chez Whittard. Ajoutez du lait végétal. Pour un cacao façon Nutella, optez pour du lait de noisettes. Si, par contre, vous avez déjà choisi un cacao aromatisé, le lait de soja ou d’amandes représentent de meilleures options. Battez de la chantilly de soja (ou de la crème de coco) et servez généreusement. Terminez en saupoudrant avec un peu de cacao supplémentaire ou avec des épices de saison.

Vous pouvez le servir avec des biscuits de Noël maison, ou pourquoi pas du pain d’épices?

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Pour un repas de fête

Cette année, je ne serai pas aux fourneaux, mais voici toutefois mes recommandations sur base de recettes expérimentées les années précédentes.

Pour les amateurs de Faux Gras, ces verrines signées 100% végétal sont à la fois fraîches et festives. Je les ai réalisées il y a deux ans… Malheureusement, je déteste le vrai comme le faux gras, et n’ai donc pas pu en avaler la moindre bouchée!

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Pour le plat, voici par contre une préparation qui m’a laissé d’excellents souvenirs. Il s’agit du « tofurkey » ou « dindofu » du blog Interprétations Végétales. J’avais personnellement fait l’impasse sur les protéines de soja texturées, sans que cela ne pose le moindre problème d’ailleurs. Cette dinde farcie végétarienne est un plat idéal à partager, et son jus ajoute vraiment une touche d’originalité!

En guise de dessert, rien ne vaut une vraie bûche de Noël. Alors voici une recette vegan et toute simple, de Marie Laforêt à nouveau. Celle proposée cette année est également alléchante, mais elle me paraît nettement plus ambitieuse.

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Sous le sapin

Ma première recommandation ira évidemment aux produits Lush. Impossible de ne pas y trouver son bonheur, pour tous, quel que soit l’âge et le degré d’intérêt dans les soins de beauté. Je vous conseille tout particulièrement les avant-shampooings, les fondants pour le bain et les éditions limitées que la marque propose en cette période de fêtes de fin d’année.

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Pour les végétarien(ne)s qui aiment se pomponner, ma seconde bonne adresse sera tout simplement le magasin Di le plus proche de chez vous. En effet, la chaîne a récemment commencé la commercialisation des excellents pinceaux synthétiques Real Techniques et de l’adorable gamme de maquillage The Balm. Ces deux marques, entièrement vegan et cruelty-free, présentent des packagings vraiment soignés et proposent des produits originaux et de qualité.

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Tout végétarien qui se respecte passe sa vie (ou presque) en cuisine, alors vous ne pouvez pas vous tromper en offrant des livres de recette. Si vous suivez mon blog, vous devinerez que mon coup de coeur du moment est incontestablement The Forest Feast, dont la mise en page colorée et les petits plats savoureux m’ont accompagnée toute l’année. Le livre n’est disponible qu’en anglais, mais deux références francophones feront également de parfaits cadeaux. Il s’agit de la bible Vegan de Marie Laforêt, et d’une découverte surprise et très pédagogique intitulée Mon premier dîner végétalien.

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Si votre budget est un peu plus conséquent et que vous avez envie d’offrir un cadeau qui reste, alors la marque de maroquinerie vegan Matt & Nat répondra à toutes vos attentes. Pourquoi ne pas craquer sur une sacoche d’inspiration vintage, sur un porte-feuille classique ou sur un bel étui pour tablette? Il y en a pour tous les goûts!

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J’espère que cet article vous aura aidés et intéressés, même si je l’ai sans doute publié trop tard! Si vous avez d’autres suggestions, n’hésitez surtout pas à les partager!

Je vous souhaite à tous d’excellentes fêtes et vous dis à très bientôt!

[Mange] Galettes vegan pois chiches et tournesol

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Bonjour à tous! Je profite de ce beau weekend pour vous proposer une recette salée que j’ai improvisée et qui m’a finalement beaucoup, beaucoup plu. Je cherchais des recettes de galette de pois chiches sur le Net et je ne parvenais pas à en trouver une qui me convienne: alors que certaines utilisent des œufs, d’autres exigent qu’on emploie un robot (bonjour la vaisselle), quand il ne faut pas carrément laisser la pâte au frigo pendant plusieurs heures.

Tout cela est bien trop contraignant pour la cuisinière paresseuse que je suis, alors j’ai fouillé dans mes tiroirs, j’ai sorti mes épices, et j’ai laissé la magie opérer! Ta-da!

*

Pour cinq galettes

250g de pois chiches en conserve

120g de flocons d’avoine

Deux cuillers à soupe de graines de tournesol

Deux cuillers à soupe d’huile de tournesol

1/2 cube de bouillon de légumes

Ail semoule, oignon en poudre

Sel, poivre, paprika, curry

 

Mélangez les pois chiches, les flocons d’avoine et les graines de tournesol avec l’huile et le demi-cube de bouillon dilué dans 100ml d’eau. Pétrissez avec vos mains bien propres (elles ne le resteront pas longtemps), en cassant les pois chiches, de façon à former une pâte homogène mais avec des morceaux. Si elle est trop collante, ajoutez des flocons d’avoine et des graines de tournesol. Assaisonnez avec un peu d’ail et d’oignon, le sel, le poivre, le curry et beaucoup de paprika.

Faites chauffer de la matière grasse végétale dans une grande poêle, prenez une grosse poignée de pâte, formez une boulette que vous écrasez à l’aide d’une spatule afin d’obtenir une galette. Laissez cuire quelques minutes de chaque côté: les galettes doivent être joliment dorées.

Elles peuvent être servies avec un accompagnent traditionnel, ou faire office de base pour un super hamburger végétarien!

*

 

[Mange] Tartelettes vegan aux fruits de saison

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Bonjour à tous! Je suis rentrée de mon séjour à l’étranger, où j’ai eu un temps splendide et où j’ai visité à m’en user les chaussures, et je suis très contente d’enfin poster une recette sur le blog. 

Je cherchais un dessert qui ferait l’unanimité, puisque j’étais chargée de ramener le sucré à un barbecue chez une amie, et je me suis finalement décidée pour la simplicité et le rendu parfait des tartelettes du blog Ma végétable

Inratables, délicieuses, et à décliner à l’infini, elles ont instantanément rejoint mes recettes préférées. Tout le monde les a appréciées!

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Pour huit tartelettes

La pâte biscuitée
180 g de farine à pâtisserie
100 g de matière grasse végétale
2 cuillères à soupe de sucre de canne
2 cuillères à soupe de Maïzena
Un peu de lait de noisettes (ou autre)

*

La crème pâtissière
300 ml de lait de soja à la vanille
35 g de Maïzena
20 g de matière grasse végétale
50 g de sucre de canne

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Et des fruits de saison, au choix!

 

Préchauffez le four à 180°C.
Dans un saladier, versez la farine, le sucre et la Maïzena. Ajoutez la margarine et mélangez du bout des doigts comme pour faire un crumble. Ajoutez  environ deux cuillères à soupe de lait végétal et pétrissez afin de pouvoir former une boule homogène et non collante.
Étalez bien la pâte (elle ne doit être ni trop fine, ni trop épaisse) et découpez des ronds à l’aide de vos moules. Margarinez-les et foncez-les avec la pâte. Pas la peine d’ajouter des haricots ou de piquer avec une fourchette, vous pouvez simplement enfourner pour 25 minutes.
*

Laissez refroidir et ne préparez votre crème qu’une fois les tartelettes prêtes, car elle fige rapidement. Pour plus de facilité, pesez vos ingrédients au préalable et gardez-les à portée de main.
Dans une casserole sur feu moyen, faites fondre la matière grasse et le sucre de canne. Versez le lait de soja vanillé et la Maïzena. Mélangez au fouet jusqu’à ce que la crème épaississe.

Retirez du feu et, sans attendre, garnissez copieusement vos tartelettes de crème et plantez-y vos fruits. Placez au frigo pendant une heure avant de déguster.

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Variantes

Variante à la rose, au litchi et à la framboise

Variante à la rose, au litchi et à la framboise

 

Ajoutez simplement de l’arôme de rose à la crème pâtissière une fois retirée du feu et dressez à l’aide de lamelles de litchis et de framboises fraîches.

Variante à la violette et aux myrtilles

Variante à la violette et aux myrtilles

Ajoutez de la gelée de violette sur le fond de tarte, avant de verser la crème, et dressez à l’aide de violettes cristallisées et de myrtilles.